De wekker gaat, je staat op, strijkt het dekbed glad, klopt de kussens op en trekt misschien nog snel een mooi sprei over het bed. In veel huishoudens hoort een strak opgemaakt bed gewoon bij de ochtendroutine. Het geeft structuur, discipline en het gevoel dat je meteen al iets hebt gedaan. Toch raden sommige experts deze gewoonte juist af.
Perfect klimaat voor huisstofmijt
’s Nachts verliest je lichaam tot een halve liter vocht door transpiratie, helemaal normaal. Het probleem begint wanneer dat vocht nergens heen kan.
Maak je je bed direct na het opstaan op en leg je er ook nog een sprei overheen, dan sluit je het vocht als het ware op. Zo ontstaat een warm en vochtig klimaat waarin huisstofmijten zich uitstekend thuis voelen.
Slaapexpert Martin Wartig legt uit dat je het beter andersom doet: vouw het dekbed ’s ochtends terug en laat het open liggen. Zo krijgt het bed de kans om te drogen. Goed luchten na het opstaan is daarbij ook belangrijk.
Pas op met nat haar en crèmes
Niet alleen nachtelijk zweten zorgt voor extra vocht in bed. Met nat haar naar bed gaan kan ook problemen geven. Dat is niet alleen belastend voor je haar, maar kan in het ergste geval ook huidproblemen op de hoofdhuid veroorzaken, omdat vocht een ideale omgeving is voor schimmels en bacteriën.
Een ander veelvoorkomend hygiëneprobleem ontstaat onbewust: je insmeren met crèmes of oliën vlak voordat je in bed stapt. Veel huidverzorgingsproducten bevatten vetten die, als ze niet goed zijn ingetrokken, op je kussensloop en lakens terechtkomen. Daar mengen ze zich met zweet en kunnen ze niet alleen vlekken veroorzaken, maar ook een onzuivere huid in de hand werken. De huid kan minder goed “ademen” als die net ingesmeerd is en vervolgens in een warme, vochtige omgeving ligt.
Hoe vaak moet je je bed en beddengoed reinigen?
Een netjes opgemaakt bed is niet automatisch een schoon bed. Hygiëne hangt vooral af van regelmatige reiniging. Enkele praktische richtlijnen voor een frissere en gezondere slaapomgeving:
- Beddengoed verschonen: afhankelijk van hoeveel je zweet, ongeveer elke 1 tot 2 weken.
- Matrasbeschermer wassen: ongeveer één keer per maand om zweet en huidschilfers te verwijderen.
- Hoofdkussen reinigen: 1 tot 2 keer per jaar het kussen zelf wassen.
- Matras stofzuigen: om de paar maanden oppervlakkig reinigen.
- Matras keren of draaien: regelmatig, zodat er geen kuilen ontstaan en de slijtage gelijkmatig wordt verdeeld.
- Dekbed wassen: minstens één keer per jaar en altijd de wasvoorschriften volgen.
Ook al ligt er beddengoed overheen, het houdt niet alles tegen. Na verloop van tijd hopen huidcellen, haren, zweet en huisstofmijten zich toch op in kussen, matras en dekbed.
Heb je ’s ochtends haast? Zie het dan als een voordeel voor je gezondheid om je bed juist níet meteen strak op te maken en het eerst goed te laten luchten.
